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「停滞期の自暴自棄」

停滞期になって、
長期間体重が落ちなくなると
失望した経験をした事がありませんか？

もうダイエットをやっても仕樣がない。

ダイエットのやり方がわからなくなって、
悲しくなり過食にまた走ってしまった。


などいろいろな理由があり
辛さがあると思うんです。

わたしにも実のところありました。

全く体重が落ちなくなり、
落ちないならもう食べたいだけ食べてしまおう！

と自分を見失ってしまったんです。

そしてリバウンドした自分にイライラとして、
心にゆとりが全くなくなってしまい、
励ましてくれる人に八つ当たりしたんです。

今まで順調に体重が落ちていたのに、
急に全く減らなくなってしまった。

なぜ？と思うしストレスがたまりますね。

しかし、ここで自暴自棄になり
ダイエットをあきらめてしまったら
今までの苦労が泡になってしまいますよね。

ダイエットがうまくいっている中で怖いのは、
この停滞期と自暴自棄だとわたしは思うんです。

今まできちんと記録をして、
運動も食生活もきちんとしてきた。

頑張ってきたからこそ、
自暴自棄になってしまったりもするのかもしれません。

しかし、そうなった時前のように過食をしてしまうと、
またダイエットをしよう！
と思った時に
苦しい思いをしなくてはいけないかもしれません。

正しくダイエットできているからこそ、
停滞期はつきものですね！

と頭ではわかっていとも、
実際停滞期になると
ついイライラとしてしまうかもしれません。

しかし、今はひとまず維持の時期！

と体重を減らしたい心を自制して、
気持ちを落ち着かせてください。

心を少し落ち着かせて、
切り替えることができれば
自暴自棄を避けられると思います！

停滞期に体重を維持する！

これは、心情的にはすごく
大変な事かも知れません。


だからこそ、
保持できている自分をほめてあげる！

保持する事は大変なのに、
すごいね！

と気持ちを前向きにして、
暴飲暴食もおさえ乗り切る。

そうすれば、また停滞期が過ぎた時、
良い状態で体重を落としていくこともできるし、
また保持ができます。

そうすれば、ダイエット成功後の保持だって、
きっとできます！

頑張っているのに体重が減らない。

と自暴自棄にならないでください！

体重が落ちず停滞期になっても、
あなたの体の中で太りにくい体質に変えていく。

ダイエットは続いているのです。

大切な体質ダイエットをすることを忘れないで、
停滞期でも心を前にむけてあげましょう！


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「食べ過ぎ後を無理にしない」

昼ご飯を食べ過ぎたから、 夜は食べるのを止めておこう。

こんなことは1度はないでしょうか？

たとえば、 我が家の場合ですが休日は よく実家のみんなと朝マックしたり、 がっつりラーメンや牛丼を食べたりするのですが。

明らかに食べ過ぎだと思うと、 「夕飯いいや」 と主人によく言われるのです。

そして、 主人だけ夕飯ぬきにするんですが・・ 翌日仕事で動いているにも関わらず、 昼夜普通に食べると朝結局体重が少し増えている。

全く食べないと、体はいつもと違う、 異変を感じ取りそのため、 次の食事でエネルギーをその分使う。

エリカ式で学んだリセット方を基に、 食べ過ぎたあとの食事をきちんと摂っています。

一見わたしの方が太りそうなんですが、 次の日わたしは体重変わらずです。

食べ過ぎたからといって、 そのあとの食事をどうするかで 変わってしまうんですよね。

食べ過ぎた。

だから今日はもう食べない。

これは体に脂肪を蓄積するだけです。

食べないのではなく、 食べ過ぎた分をうまくリセットする。

こっちの方が体調には良いことなんです。

食べすぎた後の食事は 決して無理にし過ぎない。

無理にし過ぎない事が 太らないことにつながっていきます。

無理な過不足合わせではなく、 しっかりしたリセットをしていきましょう！


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普段食事をきちんとしていれば、
たまには外食を思い切り楽しんでも大丈夫！

こう思いせんでしたか？

しかし、食事が本当に楽しめる！

これがダイエット成功後の私の楽しみなんです。   

先日健康特集のテレビでもやっていました。

その女優さんは朝ご飯をしっかりとる方で、

多いかなと思うほどの量を摂るんです。

しかし、野菜や総体食などバランスは摂れた食事。

それに加えて、

朝早起きして食事前にジョギングをするなど、

しっかり腹筋をする規則的生活をしていました。

この生活があるからこそ、

外食などするときは、
思い切り楽しめるのです！

店をはしごしたりするそうですが、
だからといって、
ぽっちゃり太っているわけではありません。

規則正しい生活を習慣づけていることで、
きちんとリセットの仕方も知ってこのところした。

これがもし、
食べないダイエットなどをしている人がやったら。

当然次の日は体重が増えているでしょう。

私も何度も経験して、
リバウンドを繰り返していました。

しかし、
ダイエットに本当の意味で成功してからは
外食もあまり気にせず楽しんでます。

食べるものを神経質なまでに
悩んだりせずにすむようになり。

翌日から、
また体重増加に苦しむこともなくなりました。

少しはしゃぎすぎたなと思うことも、
リセットのできる体になったからなんです。

あなたは外食のたびに
食物のカロリーを気にして、
に食べたい物ではないものを
頼んでしまっていませんか？

せっかく楽しい外食も、
楽しみ切れず終わったらもったいないですよね。

外食に限らずに食べたい！
と考えるかもしれません。

しかし体重が気になって食べられない。

悲しいことです。

こうならずに、
また終わらせるためにも
運動と食事は大切です。

ダイエット後のだんらんを増やすためにも。

正しい食生活と適度な運動を続けましょう！



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